10 cách chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả bất ngờ sau vài phút

Nghẹt mũi không chỉ gây khó thở mà còn gây đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ và giảm hiệu quả làm việc, học tập. Cùng lưu ngay những cách chữa nghẹt mũi tại nhà đơn giản, dễ thực hiện.

Tham khảo ngay những cách chữa nghẹt mũi tại nhà

Tại sao nên tìm cách chữa nghẹt mũi tại nhà?

Nghẹt mũi là triệu chứng phổ biến, tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây ra rất nhiều vấn đề khó chịu.

Nhiều người vội vã tìm đến thuốc xịt hoặc thuốc uống, nhưng không phải lúc nào đó cũng là lựa chọn tốt nhất.

Trên thực tế, có rất nhiều cách chữa nghẹt mũi tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả, giúp mũi thông thoáng trở lại chỉ sau vài phút mà không cần dùng đến kháng sinh hay thuốc co mạch.

Có rất nhiều cách chữa nghẹt mũi, giúp mũi thông thoáng chỉ sau vài phút

Những cách chữa nghẹt mũi tại nhà

1. Xông hơi – Mở thông đường thở tức thì

Xông hơi là cách chữa nghẹt mũi tại nhà dễ làm nhưng vô cùng hiệu quả.

Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm viêm và kích thích lưu thông không khí trong khoang mũi.

Cách làm:

• Đun sôi nước, có thể thêm vài lát gừng, tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp.
• Dùng khăn trùm kín đầu, hít sâu hơi nóng trong khoảng 5 - 10 phút.
• Thực hiện 1 - 2 lần mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Không nên xông quá gần nước sôi để tránh bỏng hơi. Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao nên cẩn trọng khi áp dụng.

2. Dùng nước muối sinh lý – Làm sạch và giảm nghẹt mũi tự nhiên

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Dung dịch muối giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và chất nhầy ứ đọng, từ đó giảm nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang.

Cách thực hiện:

• Dùng bình rửa mũi, nghiêng đầu sang một bên, bơm nhẹ dung dịch vào một bên mũi rồi để nước chảy ra bên kia.
• Thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Đây là một trong những cách chữa nghẹt mũi tại nhà được bác sĩ tai mũi họng khuyến nghị cho cả trẻ em và người lớn.

Dùng bình rửa mũi giúp làm giảm nghẹt mũi

3. Xông tinh dầu – Giảm nghẹt mũi và thư giãn tinh thần

Các loại tinh dầu như bạc hà, tràm, khuynh diệp, lavender chứa hoạt chất kháng khuẩn, kháng viêm, giúp giảm sưng niêm mạc mũi, đồng thời tạo cảm giác thư giãn.

Cách làm:

• Cho 3 - 5 giọt tinh dầu vào máy xông hoặc bát nước nóng.
• Hít hơi tinh dầu nhẹ nhàng trong 10 phút.
• Ngoài tác dụng thông mũi, tinh dầu còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm stress – yếu tố gián tiếp gây yếu hệ miễn dịch.

4. Uống đủ nước – Bí quyết nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng

Nhiều người không ngờ rằng thiếu nước chính là một trong những nguyên nhân khiến dịch nhầy đặc, mũi dễ tắc. Uống đủ nước mỗi ngày giúp làm loãng dịch tiết mũi, hỗ trợ cơ thể đào thải vi khuẩn, virus ra ngoài nhanh hơn.

Nên chọn nước ấm thay vì nước lạnh, có thể pha thêm lát chanh hoặc gừng để tăng hiệu quả kháng viêm, làm dịu họng và cải thiện lưu thông mũi họng.

5. Chườm ấm vùng mũi – Giảm sưng, giảm tắc nghẽn hiệu quả

Chườm ấm giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông khí huyết, giảm áp lực và sưng viêm vùng mũi xoang.

Cách làm:

• Dùng khăn sạch thấm nước ấm, vắt nhẹ, áp lên vùng mũi và gò má trong 5 - 10 phút.
• Thực hiện 2 - 3 lần/ngày, đặc biệt khi thời tiết lạnh.
• Đây là cách chữa nghẹt mũi tại nhà an toàn, thích hợp cho cả phụ nữ mang thai hoặc người không muốn dùng thuốc.

6. Massage vùng mũi và xoang – Cải thiện lưu thông khí huyết

Một số động tác massage nhẹ nhàng quanh mũi, trán, hai bên gò má giúp kích thích lưu thông máu, giảm cảm giác nặng đầu và tắc nghẽn xoang.

Thực hiện:

• Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa tròn nhẹ vùng cánh mũi, giữa hai đầu lông mày, vùng dưới mắt.
• Mỗi vị trí xoa 1 phút, lặp lại 2 - 3 lần/ngày.
• Kết hợp cùng hít sâu, thở chậm để tăng hiệu quả thư giãn và giúp mũi thông thoáng nhanh hơn.

Massage cũng là cách chữa nghẹt mũi dễ thực hiện

7. Duy trì độ ẩm không khí trong phòng

Không khí khô lạnh khiến niêm mạc mũi bị khô, dễ viêm và kích ứng. Việc giữ ẩm không khí là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi.

Cách thực hiện:

• Sử dụng máy tạo ẩm, hoặc đơn giản là đặt một chậu nước nhỏ trong phòng ngủ.
• Tránh sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp.
• Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho toàn cơ thể.
• Kết hợp với cách chữa nghẹt mũi tại nhà bằng xông hơi hoặc rửa mũi sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.

8. Ăn thực phẩm giúp thông mũi tự nhiên

Một số thực phẩm có tác dụng giảm tắc nghẽn mũi tự nhiên như:

• Tỏi, gừng, hành tây: chứa hoạt chất kháng khuẩn, kháng virus.
• Ớt, tiêu, mù tạt: giúp tăng tiết dịch mũi, giảm nghẹt tức thì.
• Cam, chanh, kiwi: giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch.
• Ngoài ra, nên hạn chế thức ăn lạnh, đồ uống có cồn và thuốc lá, vì chúng có thể làm niêm mạc mũi bị khô và viêm nặng hơn.

9. Nghỉ ngơi hợp lý – Giúp cơ thể phục hồi tự nhiên

Nghẹt mũi thường là dấu hiệu của viêm mũi, cảm cúm, hoặc phản ứng dị ứng. Khi cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, các triệu chứng sẽ nặng hơn.

Vì vậy, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và căng thẳng là cách chữa nghẹt mũi tại nhà không thể bỏ qua.

Hãy nằm ngủ nghiêng một bên, hoặc kê gối cao đầu để giúp thông thoáng đường thở trong khi ngủ.

10. Sử dụng dung dịch vệ sinh mũi chứa muối và nước khoáng – Giải pháp an toàn, hiệu quả lâu dài

Bên cạnh các mẹo dân gian, nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng dung dịch vệ sinh mũi chứa muối và nước khoáng tự nhiên để làm sạch và phục hồi niêm mạc mũi hàng ngày.

Dung dịch vệ sinh mũi có thành phần: Natri clorid, nước khoáng (giàu Cu, I, Mg, Zn…), Xylitol, EDTA, Acid citric, Disodium hydrogen phosphate – được pha chế ở nồng độ tối ưu cho sức khỏe niêm mạc mũi.

Ưu điểm:

• Giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe niêm mạc, kháng viêm, sát khuẩn, giảm phù nề và kích ứng.
• Giúp làm loãng chất nhầy, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, tác nhân gây dị ứng.
• Giúp thông thoáng và ẩm mũi, giảm cảm giác khô rát khi trời lạnh hoặc khi làm việc trong môi trường điều hòa.
• Thích hợp sử dụng hàng ngày, kể cả cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người bị viêm mũi xoang mạn tính.
• Dung dịch vệ sinh mũi có đầu xịt dạng phun sương, không làm đau niêm mạc mũi, đồng thời giúp đưa dung dịch vào sâu trong khoang mũi hiệu quả. Dung dịch vệ sinh mũi có sản phẩm dành riêng cho trẻ em và người lớn, có bán ở hầu hết các nhà thuốc trên toàn quốc.

Trên đây là một số cách giúp giảm nghẹt mũi vừa đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả, bạn có thể tham khảo thực hiện.

Nguyễn Anh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/10-cach-chua-nghet-mui-tai-nha-hieu-qua-bat-ngo-sau-vai-phut-n33978.html