Nghẹt mũi về đêm: Triệu chứng nhỏ, hậu quả lớn

Nhiều người thường xem nhẹ nghẹt mũi về đêm, nhưng tình trạng này nếu kéo dài không chỉ gây khó ngủ, mất ngủ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tìm hiểu hậu quả của nghẹt mũi về đêm

Vì sao nghẹt mũi về đêm thường nặng hơn ban ngày?

Nhiều người thắc mắc: Tại sao ban ngày gần như không nghẹt mũi, nhưng khi nằm xuống ngủ thì mũi lại tắc nghẽn khó chịu?

Nguyên nhân có thể đến từ:

• Tư thế nằm: Khi nằm, lưu lượng máu dồn nhiều về vùng đầu mặt, khiến các mạch máu ở niêm mạc mũi sung huyết, làm tăng tình trạng nghẹt mũi.
• Không khí ban đêm khô và lạnh: Độ ẩm giảm mạnh về đêm khiến niêm mạc mũi dễ bị khô, kích ứng và phù nề.
• Phản ứng dị ứng: Ban đêm, khi tiếp xúc với bụi, mạt giường, lông thú cưng… cơ thể có thể phản ứng mạnh mẽ hơn, làm tăng tiết dịch nhầy, gây ngạt mũi.
• Bệnh lý nền: Viêm mũi dị ứng, viêm xoang, polyp mũi, lệch vách ngăn… thường biểu hiện rõ rệt hơn khi nằm nghỉ.

Nghẹt mũi về đêm phổ biến hơn so với ban ngày

Hậu quả khó lường của nghẹt mũi về đêm

1. Rối loạn giấc ngủ

Nghẹt mũi khiến người bệnh phải thở bằng miệng, thường xuyên thức giấc giữa đêm vì khó thở. Hậu quả là giấc ngủ chập chờn, không sâu, sáng dậy mệt mỏi, thiếu tập trung.

2. Thiếu oxy não và mệt mỏi ban ngày

Khi đường thở trên bị cản trở, lượng oxy cung cấp cho não và cơ thể giảm. Về lâu dài, tình trạng này có thể gây đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và năng suất làm việc.

3. Ảnh hưởng tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy nghẹt mũi về đêm kéo dài có liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí tăng khả năng đột quỵ do não không được cung cấp đủ oxy.

4. Tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp

Chất nhầy ứ đọng cùng bụi bẩn và vi khuẩn không được đào thải có thể dẫn tới viêm xoang, viêm họng, viêm thanh quản và các bệnh hô hấp trên.

Nguyên nhân gây nghẹt mũi về đêm

Nghẹt mũi về đêm có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân kết hợp như:

• Viêm mũi dị ứng: Xảy ra khi mũi tiếp xúc với dị nguyên như bụi, phấn hoa, lông thú, nấm mốc.
• Viêm xoang mạn tính: Chất nhầy và dịch viêm tích tụ khiến đường thở bị bít tắc, đặc biệt rõ khi nằm ngủ.
• Cảm lạnh, cảm cúm: Virus gây sưng viêm niêm mạc mũi, tăng tiết dịch nhầy.
• Polyp mũi, lệch vách ngăn: Các bất thường cấu trúc khiến lưu thông khí trong mũi bị hạn chế.
• Không khí khô, môi trường ô nhiễm: Làm niêm mạc mũi khô rát, dễ kích ứng và phù nề.
• Trào ngược dạ dày thực quản: Dịch trào ngược lên họng có thể gây viêm niêm mạc mũi và xoang, làm tình trạng nghẹt mũi tệ hơn ban đêm.

Cách xử lý nghẹt mũi về đêm hiệu quả

1. Điều chỉnh môi trường ngủ

Duy trì độ ẩm trong phòng bằng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước nhỏ.

Tránh để nhiệt độ điều hòa quá lạnh, vì có thể làm niêm mạc khô rát.

Vệ sinh chăn ga gối định kỳ, loại bỏ bụi, mạt giường và lông vật nuôi – tác nhân dễ gây dị ứng và nghẹt mũi.

2. Điều chỉnh tư thế ngủ

Kê gối cao hơn một chút để hạn chế sung huyết ở mũi, giúp đường thở thông thoáng.

Tránh nằm ngửa quá lâu, có thể chuyển sang tư thế nghiêng để giảm áp lực lên mũi.

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Hạn chế uống rượu bia và hút thuốc vì chúng làm niêm mạc mũi sung huyết, dễ nghẹt hơn.

Uống đủ nước trong ngày để làm loãng dịch nhầy, hạn chế ứ đọng ở khoang mũi.

Không ăn quá no hoặc sát giờ đi ngủ, vì trào ngược dạ dày có thể làm tình trạng nghẹt mũi nặng hơn.

4. Tắm hoặc xông hơi bằng nước ấm trước khi ngủ

Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy, giảm khô rát niêm mạc mũi và họng.

Với trẻ nhỏ, cha mẹ có thể cho tắm nhanh bằng nước ấm hoặc cho hít hơi nước trong phòng tắm (cần giám sát để đảm bảo an toàn).

5. Massage, chườm ấm mũi

Massage nhẹ vùng mũi, thái dương và sống mũi giúp lưu thông khí huyết, giảm cảm giác tắc nghẽn.

Chườm ấm vùng mũi, trán bằng khăn mềm để kích thích lưu thông, hỗ trợ thông thoáng đường thở.

6. Điều trị nguyên nhân bệnh lý

Nếu tình trạng nghẹt mũi về đêm kéo dài, kèm theo các dấu hiệu như đau đầu, chảy dịch mũi màu vàng xanh, ngáy to hoặc khó thở khi ngủ, cần đi khám để tìm nguyên nhân.

Bác sĩ có thể chỉ định điều trị viêm xoang, viêm mũi dị ứng, polyp mũi hay các bệnh lý đường hô hấp khác nhằm xử lý, ngăn tái phát.

7. Xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi

Một trong những biện pháp được đông đảo chuyên gia khuyến nghị là xịt rửa mũi bằng dung dịch vệ sinh mũi. Việc này giúp làm sạch niêm mạc, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, đồng thời giảm viêm, giảm phù nề và cải thiện thông khí mũi.

Các sản phẩm dung dịch vệ sinh mũi hiện nay thường chứa:

• Muối, nước khoáng giàu khoáng chất (Cu, I, Mg, Zn...): Giúp sát khuẩn, kháng viêm, giảm phù nề, phục hồi sức khỏe niêm mạc.
• Xylitol: Hỗ trợ kháng khuẩn, giữ ẩm.
• EDTA, Acid citric, Disodium hydrogen phosphate: Duy trì cân bằng pH, bảo vệ niêm mạc.

Xịt mũi giúp giảm nghẹt mũi về đêm

Công dụng nổi bật:

• Giúp phục hồi niêm mạc, kháng viêm, kháng khuẩn.
• Làm loãng và đào thải dịch nhầy, bụi bẩn, dị nguyên gây bệnh.
• Làm sạch xoang, giúp mũi thông thoáng, phòng ngừa nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi xoang.
• Giữ ẩm và giảm khô rát niêm mạc khi thời tiết hanh khô.

Cách sử dụng dung dịch vệ sinh mũi để giảm nghẹt mũi về đêm

Để hạn chế tình trạng nghẹt mũi về đêm, người bệnh nên vệ sinh mũi bằng dung dịch chuyên dụng trước khi đi ngủ.

Nên chọn sản phẩm có đầu xịt dạng phun sương để dung dịch len lỏi sâu vào khoang mũi mà không gây áp lực mạnh đến niêm mạc mũi, phù hợp với cả trẻ nhỏ.

Cách sử dụng:

• Mở nắp bảo vệ, giữ chắc cổ chai giữa ngón cái và ngón giữa, đặt ngón trỏ lên vị trí nhấn.
• Đưa nhẹ nhàng vòi phun vào mũi.
• Ấn nhanh đầu phun từ 2 đến 3 lần mỗi bên mũi (đối với người lớn) và từ 1 đến 2 lần (đối với trẻ em).
• Để dung dịch dư kéo chất nhầy chảy ra ngoài và hỉ mũi.
• Lau sạch vòi phun, đậy nắp bảo vệ.

Dung dịch vệ sinh mũi có sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ và người lớn, người bị nghẹt mũi về đêm có thể tham khảo sử dụng.

Nguyễn Anh
Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại
Link báo gốc: https://cuocsong.giaoducthoidai.vn/nghet-mui-ve-dem-trieu-chung-nho-hau-qua-lon-n33763.html